Vous trouvez ici un guide complet qui couvre tous les domaines de la course/marche à pied, ainsi que la possibilité d’obtenir des programmes d’entraînement tout à fait gratuitement.

Comment connaître votre type de pieds

Pour savoir quel type de souliers de course vous devez acheter, vous devez absolument savoir quel genre de pieds vous avez. Un vendeur compétent dans un magasin spécialisé de course peut vous aider à trouver le bon soulier de course pour votre type de pied, mais vous pouvez également le savoir par vous-même. La méthode
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Blessures fréquentes de course

Malgré vos meilleurs efforts de prévention des blessures, vous pouvez vous trouver face à certaines blessures et douleurs. La plupart des blessures de course prennent quelques semaines pour se développer et puis quelques autres semaines à guérir. Cliquez sur le nom d’une blessure de course pour en savoir plus sur la blessure, ses causes et
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Avantages du tapis roulant

Bien que vous puissiez obtenir une séance d’entraînement plus efficace à l’extérieur, il y a beaucoup d’avantages à courir sur un tapis roulant. Voici quelques avantages de course sur tapis roulant : Vous n’avez pas à vous soucier de la météo. La course sur tapis roulant signifie que vous n’avez pas à courir dans le
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Combattre l’ennui sur un tapis roulant

Un grand nombre de coureurs ajoutent des kilomètres de tapis roulant à leur journal pendant les temps froids de l’hiver, et leur plus grande plainte est généralement, « la course sur tapis roulant est ennuyante.» Afin de rendre vos séances d’entraînement sur tapis roulant plus agréables et plaisantes, essayez ces quelques conseils pour battre l’ennui
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Comment s’habiller pour la course en hiver

Le froid ne signifie pas que vous devez vous bannir sur le tapis roulant pendant tout l’hiver. En raison de la nouvelle technologie dans les vêtements d’hiver de course, nous sommes loin des jours où les coureurs sortaient péniblement l’hiver avec plein de vêtements lourds et inconfortables. Suivez ces conseils et vous serez en mesure
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14 conseils pour courir pendant l’hiver froid

La tombée de température et les jours moins longs ne veulent pas dire que votre saison de course doit hiverner. Courir dans les temps froids peut aider à perdre ses frissons d’hiver, améliorer votre niveau d’énergie et garantir que vous serai en forme une fois l’arrivée des costumes de bain. Suivez ces conseils pour courir
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Programme 5 km : Débutant avancé

Ce programme est pour les gens qui ont déjà couru une course de 5 km, ou qui courent depuis un bon moment et sont prêts pour une course de 5 km. Si le programme 5 km pour coureur débutant n’a pas l’air assez difficile pour vous, et que le programme 5 km intermédiaire a l’air trop difficile, essayez ce
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Courir son premier 5km

Ici, vous trouvez un programme d’entraînement de huit semaines pour vous aider à arriver à la ligne d’arrivée. En assumant que vous pouvez déjà courir 2 kilomètres. Notes concernant le programme d’entraînement 5km : Les Lundis et Vendredis : Ceux-ci sont des jours de repos. Le repos est crucial pour votre récupération et les efforts pour prévenir

Besoins d’hydratation pour coureurs

Une bonne hydratation est essentielle pour votre performance et plus important encore, pour empêcher les maladies liées à la chaleur. La déshydratation chez les athlètes peut conduire à la fatigue, des maux de tête, la diminution de coordination, et des crampes musculaires. D’autres maladies liées à la chaleur, comme un coup de chaleur et l’épuisement
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Meilleurs et pires aliments avant une course

Il est important de manger avant de courir pour s’assurer d’être bien alimenté. Mais si vous avez eu des problèmes avec des troubles gastro-intestinaux (également connu sous le nom de trotte du coureur) pendant ou après vos courses, les aliments que vous mangez dans les 24 heures avant vos courses peuvent être le coupable. Voici un guide
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