On s’entraîne où au Québec? 

Vous vous êtes inscrits à votre première course à obstacles mais c’est encore flou sur comment se préparer à ce sport polyvalent qui a des épreuves non conventionnelles?   Bonne nouvelle, il existe des groupes d’entraînement au Québec qui offrent des cours pour se préparer adéquatement aux courses à obstacles!  S’entraîner seul amène certainement à une amélioration et permettra de finir les

RX1 Nation innove avec le volet junior !

Cette année, RX1 Nation annonce un tout nouveau programme destiné aux jeunes dans le monde des courses à obstacles. Ce programme particulier est composé de trois séances d’entraînement divisées entre les journées d’événements pour adultes. Les entraînements, d’une durée d’une heure, permettent aux enfants d’être pris en charge par des coachs motivés qui leur apprennent

Comment réussir son premier ultramarathon : volet 3

Après avoir parlé de comment choisir sa course, sa distance et l’entraînement pour y arriver, plusieurs questions demeurent. Dans ce troisième et dernier volet de « Comment réussir son premier ultramarathon », je vous présente comment gérer les bobos d’avant course et comment arriver prêt à affronter l’ultime journée.   La gestion des bobos Pendant ta préparation,

La balance pèse-personne : un outil à deux tranchants

Dans ma lignée de textes à saveur de reprise en main et perte de poids, j’aimerais parler de ce merveilleux outil qu’est la balance. Est-ce réellement un outil aussi important et nécessaire qu’on le croit? Y a-t-il seulement des bons côtés à celle-ci ou existe-t-il également certains risques à s’y fier aveuglément? Un bon outil

Réduisez vos chutes en hiver, augmentez votre cadence!

Il est souvent question de cadence (votre nombre de pas minute) lorsque l’on parle de technique de course. Cette notion est souvent abordée pour réduire l’impact au sol lors de la course ou encore, pour changer le point de contact du pied. Aujourd’hui, en ce beau mois de février, je ramène le sujet sur la

Courir dans un club

J’ai découvert, depuis peu, les clubs de course. J’avais le goût d’essayer, mais mes horaires atypiques ne me permettaient pas de devenir membre d’aucun club. J’ai décidé d’en mettre un sur pied, le Club de course en sentier Boréal. Bingo, je peux maintenant courir avec une gang! Je cours donc en groupe depuis décembre pour

Comment réussir son premier ultramarathon : volet 2

Dans le volet 1 de « Comment réussir son premier ultramarathon », je vous ai mentionné comment se préparer sommairement. Dans le volet 2, je vous présente concrètement comment se préparer au niveau physique : l’entraînement de course et l’entraînement accessoire. 1ere partie ici: http://3seconds.justrun.ca/comment-reussir-son-premier-ultramarathon-volet-1/ Comment réussir son premier ultramarathon : volet 1 L’entraînement de course La planification, comme

Perdre du poids et maintenir le cap

Ah, perdre du poids! C’est probablement la chose à laquelle j’ai le plus pensé dans ma vie. Après toutes sortes de tentatives, de manières et plusieurs «ah pis d’la ‘’schnout’’, je suis faite comme ça et c’est tout!», il y a eu un déclic. Et si je n’étais pas faite comme ça, finalement? Et si

Kevin Ratté : Une histoire de courage.

Qu’est-ce que le courage? Quelle est la définition de la détermination? Le courage a une signification différente pour chacun d’entre nous, mais tout revient à la capacité d’une personne à accomplir quelque chose que peu de gens pourraient réaliser ; aller au-delà de ce que nous croyons être nos limites et être prêt à faire

L’effet yo-yo, c’est quoi et pourquoi?

Qu’est-ce que l’effet yo-yo? On en a tous entendu parler, mais qu’en est-il au juste? L’effet yo-yo est un processus qui décrit la perte de poids rapide, mais qui entraîne une reprise de poids, tout aussi rapide, voir plus importante que celle du départ. Le cycle, se renouvelant, entraîne des baisses de poids plus importantes,